ИА «Ореанда-Новости» Диетолог Елена Кален сообщила, что после тридцати лет у большинства людей происходит замедление обмена веществ. По её словам, лишний вес появляется незаметно, а избавиться от него трудно. 

Для того, чтобы сбросить вес, женщины идут на радикальные меры: занимаются спортом на износ и применяют жёсткие диеты. Экспертом заявлено, что такой подход не только не помогает похудеть, но и наносит вред здоровью. 

Она призвала худеющих первым делом поменять рацион. 

Женщинам эксперт посоветовала в Instagram включить в меню больше фруктов, овощей, круп и иных сложных углеводов.

Также медик призывает внести в рацион продукты, которые богаты Омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами. Ею отмечено, для того, чтобы нормализовать метаболизм, улучшить работу желудочно-кишечного тракта и вывести плохой холестерин из организма, следует употреблять жирную рыбу, орехи, цветную капусту, авокадо, брокколи.

Помимо этого, она советует спать не менее семи часов в сутки, прогуливаться на свежем воздухе, пить в достаточном количестве простую воду. 

Специалист не рекомендует женщинам голодать. Она сообщила, что когда женщина преднамеренно отказывается от еды, её организм подвергается стрессу. Он начинает накапливать калории, а не сжигать их. Она указала на то, что когда женщина применяет голодовку и садится на диету, то в этом случае нарушается пищевое поведение и случаются срывы.