ИА «Ореанда-Новости» Станислава Зарудная, работающая психологом, оповестила, как распознать паническую атаку и справиться с её физическими проявлениями. 

В ходе общения с Пятым каналом  психолог проинформировала о том, что при панической атаке возникает внезапное и длительное ощущение страха, которое может продолжаться от двадцати до тридцати минут. 

При этом у столкнувшегося с панической атакой человека появляется одышка, головокружение, дрожь. У него учащается сердцебиение, его мучают мысли о надвигающейся беде. 

Такие панические атаки могут возникать на фоне страха потери близких. К ним могут приводить проблемы со здоровьем, стрессовая ситуация на работе, употребление спиртных напитков и наркотиков, отмена их употребления, а также заболевания щитовидной железы, заявила специалист в области психологии. 

Для того, чтобы справиться с панической атакой, важно помнить о том, что она не несёт тяжёлых последствий для физического здоровья, сообщила психолог. По её словам,  при возникновении панической атаки нужно первым делом нормализовать дыхание. Это должно помочь снизить частоту дыхания и избавиться от чувства онемения, сообщила эксперт

Специалист призывает "дышать животом, глубоко", делать укороченный вдох и медленный выдох, который будет в 2 раза длиннее вдоха. По её заявлению, это цикл дыхания, помогающий снизить частоту пульса. 

Психиатром отмечено, что нередко человек сталкивается с панической атакой в связи с интерпретацией определённой ситуации, а не из-за наличия реальной проблемы. Она рекомендует в этом случае сменить направление мыслей и отвлечься, чтобы ощущение страха отошло на второй план. 

Тем не менее, если эти действия не помогают улучшить состояние, следует попросить помощи у психиатра или психолога, заявила она.