ИА «Ореанда-Новости» Анна Солощенко, работающая врачом-кардиологом, дала несколько рекомендаций касательно того, как укрепить иммунитет и улучшить общее состояние здоровья во время эпидемии COVID-19. 

Экспертом было подчёркнуто, что волшебных средств и универсальных продуктов для здоровья нет. По её словам, главным тут являются разнообразная диета и комплекс правил, соблюдением которых можно существенно повысить иммунитет. 

Специалист заявила, что первое на что следует обратить внимание, - это полноценный сон. Спать следует семь-восемь часов в темноте, тишине, в хорошо проветриваемом помещении при температуре около 18-19 градусов. При этом врач в Facebook отметила, что самый полезный сон - тот, что до полуночи. 

Также врач предлагает быть физически активным, прогуливаться на свежем воздухе, соблюдать режим дня, отдыхать, следить за гигиеной тела, поддерживать нормальный вес, иметь позитивный настрой. 

Она отметила, что не следует много есть во время карантина, поскольку излишняя масса тела снижает защитные свойства организма. 

Также она посоветовала внести в рацион больше овощей (в том числе квашеных) и ягод, а также продукты, которые содержат большое количество клетчатки. 

Помимо этого эксперт порекомендовала пить достаточно чистой воды для того, чтобы организм укреплялся. При покупке воды врач рекомендует обращать внимание на её минерализацию - она должна быть в пределах 0,3-0,7.