ИА "Ореанда-Новости". Интернет-портал Health провёл рекомендации, данные американским кардиологом Джеральдом Флетчером для снижения кровяного давления.

Врач отметил, что прежде всего для снижения артериального давления необходимо увеличить физические нагрузки. Он указывает, что тренировкам нужно уделять не менее получаса каждый день. Он советует любое активное движение – ходьбу, плавание, бег, езду на велосипеде, подчёркивая, что регулярное движение приводит к постепенному уменьшению медикаментов, которые человек принимает от гипертонии.

Он настоятельно советует сбросить лишний вес, снизив тем самым нагрузку на сердце, а также перестать употреблять алкоголь и отказаться от курения.

Также он советует скорректировать свой ежедневный рацион, уменьшив в нём количество кофеина и соли. Он отметил, что употребление кофе может провоцировать подъём артериального давления на короткое время, и рекомендует ограничить приём кофе до двух чашек в день.

Врач советует есть больше продуктов, богатых калием: печёный картофель вместе с кожурой, бананы, нежирный йогурт, апельсиновый сок.