ИА «Ореанда-Новости». Диетолог сервиса «СберЗдоровье» Маргарита Макуха рассказала, каким правилам нужно следовать, чтобы после майских праздниках не обнаружить прибавку лишнего веса.

Первый приём пищи должен состоять из овощей, считает диетолог. В них много клетчатки, которая способствует долгому насыщению организма. В день нужно выпивать не менее двух литров воды.

Максимльное количество вредной пищи - сладкого, жирного, мучного - 20% от суточного рациона. Если превысить эту норму, лишнее «отложится на боках».

Если человек всё-таки переел, то Макуха советует сделать 1-2 дня разгрузки: на кефире, яблоках, овощах. Однако, она не рекомендует продлевать разгрузочные дни - более двух дней разгрузки в неделю разбалансируют питание, приводят к снижению метаболизма и в долгосрочной перспективе могут стать причиной набора веса.