ИА «Ореанда-Новости». Специалисты сообщили, какие продукты могут помочь в борьбе с депрессией и подавленным настроением.

При депрессии на помощь придут продукты, богатые магнием - тёмный шоколад, авокадо, миндаль и кешью. Шоколад способствует успокоению нервной системы.

Омега-3 способствует правильной работе головного мозга и очень полезен при расстройствах. Этих ненасыщенных жирных кислот много в рыбе, особенно в скумбрии и лососе.

Хорош для борьбы с плохим настроением и витамин D - он улучшает настроение и способствует работе мозга. Его особенно много в яичных желтках.

Людям, которые принимают антидепрессанты, специалисты обязательно советую добавить в рацион протеин - его много в индейке, говядине и зелени, и витамин В из шпината и капусты.