ИА «Ореанда-Новости». Специалисты назвали продукты, в которых много белка, и которые могут заменить мясо, пишет «Medical Note».

Учёные заявили, что регулярное употребление красного мяса может привести к различным заболеваниям, поэтому они советуют насыщать организм белком и с помощью других продуктов.

Так, много белка содержится в бананах, картофеле, брокколи, брюссельской капусте, шпинате и спарже. Кроме того, следует обратить внимание на тофу и дикий рис. Кроме того, эксперты советуют добавить в рацион гречку, овсянку и зелёный горошек.

Эксперты рекомендуют употреблять белок спустя 30 минут после тренировки, когда он будет усваиваться лучше всего.