ИА «Ореанда-Новости». Европейское агентство по безопасности продуктов питания сообщило, что в день человек должен выпивать 2-2,5 литра воды. При этом кроме воды есть ещё полезные напитки, пишет mednovelty.

Так, стоит обратить внимание на овощные соки. Например, из свёклы или моркови. Такой напиток помогает контролировать артериальное давление и повышает выработку энергии.

Во фруктовых соках сахара больше, чем в овощных. Следует знать, что в 250 миллилитрах апельсинового сока содержится 110 калорий, тогда как в апельсине только 45.

К полезным напиткам также относятся смузи. Не стоит забывать о чае и отварах. Отмечается, что эксперты рекомендует пить молоко – в нём много питательных веществ, например, там содержится калий и магний.

Эксперты также советуют обратить внимание на кокосовую воду. В ней много полезных элементов: электролиты, магний, калий и витамин С. Кокосовая вода может стать отличной заменой сладким спортивным напиткам.