ИА «Ореанда-Новости». Врач антивозрастной медицины, нутрициолог Айгуль Фазлыева заявила, что продукты с высоким гликемическим индексом лучше не употреблять перед сном.

Она отметила, что такие продукты могут помешать быстрому засыпанию. Кроме этого, когда ночью организм занимается перевариванием пищи, то функция по его обновлению и очищению в это время не работает.

К таким продуктам специалист отнесла сладкие фрукты, жареный картофель, белый рис, выпечку, сладостей, газировки, фруктовые соки и пиво. Отказаться от употребления перед сном следует и от  говядины, баранины, свинины и свежих овощей - эти продукты тяжело перевариваются организмом.

Ужин, напомнила Фазлыева, должен заканчиваться за 3-4 часа до сна. Вечером лучше съесть тушёные овощи, гречневую кашу, цельнозерновые макароны, рыбу или индейку на пару. Если приём пищи придётся на более позднее время, то она советует съесть пару яиц или кусок твёрдого сыра.