ИА "Ореанда-Новости". Специалисты из медицинской клиники Mayo Clinic рассказали британскому изданию Daily Express, как можно избавиться от бессонницы, не используя лекарства.

По мнению врачей, качество сна имеет более важное значение, чем его продолжительность.

Они уверены, что справиться с бессонницей и начать наконец высыпаться можно, если ложиться спать и вставать утром в одно и то же время, а также не забывать про регулярные физические нагрузки.

Врачи рекомендуют есть не позднее, чем за один-два часа до сна, а перед непосредственным отходом ко сну советуют выпить чай из ромашки или тёплое молоко.

Специалисты не советуют нагружать мозг перед сном, выполнив самые сложные задачи и решив свои проблемы в первой половине дня.

Врачи напомнили, что в проблемах со сном могут быть виноваты неудобная кровать, неприятное освещение, стресс, шум или некомфортная температура в спальне, а также употребление алкоголя, кофе или курение.