ОРЕАНДА-НОВОСТИ. Специалисты давно пришли к выводу, что взрослым людям нужно затрачивать на физические нагрузки не менее 150 минут в неделю. Полчаса физических нагрузок в будни снижает риск смерти на 30%. Новые исследования показали, что для людей пожилого возраста также важные физические нагрузки, но им достаточно нагружать себя всего 15 минут в день, пишут интернет-СМИ.

К такому выводу эксперты пришли, изучив данные более 1 тыс. человек, чей возраст на момент старта наблюдений составлял 65 лет. За состоянием здоровья добровольцев наблюдали на протяжении 13 лет. За это время скончались 10% участников исследования.

Анализ полученных данных показал, что у тех, кто тратил рекомендуемые 150 минут на физические нагрузки в неделю, риск смерти был ниже на 57%. Однако даже у тех, кто занимался в два раза меньше, вероятность умереть была на 51% ниже по сравнению с теми, чья физическая активность была минимальной.

О том, что физическая активность уменьшает риск смерти у пожилых людей, говорили и результаты других исследований. В общей сложности в них участвовали 120 тыс.  человек, также подтвердил выводы о том, что. Лёгкие физические нагрузки для людей старшего возраста могут быть достаточны для того, чтобы уменьшить риск смерти.

Учёные отмечают, что в качестве физической нагрузки подойдёт прогулка быстрым шагом или езда на велосипеде. Плавание или гимнастика также благотворно скажутся на физическом здоровье пожилых, отмечают исследователи.