ИА «Ореанда-Новости». Специалисты говорят о том, что бег – один из самых эффективных способов борьбы с лишним весом. Но необходимо знать, как правильно бегать.

Так, на начальном этапе эксперты советуют не переусердствовать с нагрузками – бегать 3-4 раза в неделю достаточно, чтобы организм начал привыкать к нагрузкам. Потом пробежки рекомендуется сделать ежедневными, но с чередованием длинных и коротких, чтобы организм мог восстановиться.

Эксперты рекомендуют начинать бег с 10-минутной пробежки, чередуя его с быстрой ходьбой, постепенно увеличивая до 20-30 минут.

При этом стоит обратить внимание на специальную экипировку – обувь и одежду. Спортсмены советуют выбирать не стесняющие движений вещи.