ИА «Ореанда-Новости» Ума Найду, доктор медицинских наук, рассказала, от дефицита каких веществ мозг страдает больше всего. 

В числе таковых специалист назвала витамин D. По её заявлению, данный витамин способствует уменьшению воспаления в организме и контролирует высвобождение фактора роста нервов (NGF), необходимого для правильного функционирования нейронов в гиппокампе, области мозга, которая ответственна за память и обучение. 

Данный витамин присутствует в грибах и в жирной рыбе. Есть он и в желтках яиц и молочных продуктах. 

В список полезных для мозга веществ эксперт также включила жирные кислоты омега-3, пишет издание "Профиль". В материале приводятся слова Найду о том, что омега-3 укрепляют здоровье мозга. Ими снижаются маркеры воспаления. Также они выступают в качестве защитников нейронов. 

В список также включён магний. По заявлению эксперта, данный минерал принимает участие в 300 биохимических реакциях организма, включая сон и регулирование настроения. 

Согласно ряду исследований, дефицит магния связан с тревожными расстройствами, низким либидо, СДВГ и усталостью. Найду в статье, размещённой на сайте eatthis.com, призывает спросить у специалиста, какие добавки с магнием лучше всего подходят для того, чтобы лечить ваше беспокойство, поскольку некоторые безрецептурные добавки с магнием способны вызвать диарею, так как добавки с магнием нередко применяют при запорах. 

Данная статья - информационная, она не может заменить помощь специалиста.