ИА «Ореанда-Новости» Кандидат медицинских наук Ирина Добрецова в разговоре с телеканалом "Звезда" сообщила о негативном влиянии нарушения режима сна и отдыха на самочувствие людей.

Так, по её словам, пренебрежение графиком по выходным способствует тому, что в организме нарушаются циркадные ритмы. 

В связи с этим она советует вставать в выходные дни в то же время, что и в рабочие. 

Эксперт также указала на то, что нередко людьми пренебрегается наиболее эффективный отрезок времени для сна. 

Она сообщила, что ночью организм вырабатывает мелатонин. Данный гормон помогает бороться со стрессами, накопленными за день. Эксперт оповестила, что мелатонин и другие гормоны с похожими функциями вырабатываются в 23.00, в связи с этим следует ложиться в 22.30. 

Ею отмечено, что именно соблюдение режима в первую очередь оказывает влияние на то, насколько отдохнувшим и выспавшимся чувствует себя человек.