ИА «Ореанда-Новости». Заслуженный врач России Андрей Кабычкин дал рекомендации по восстановлению физической формы после окончания режима самоизоляции, пишут «Известия».

Медик отметил, что во время карантина у многих россиян мышцы ослабели, мышечный корсет, который поддерживает позвоночник и суставы, «рухнул». В связи с этим специалист советует восстанавливать форму аккуратно.

По словам Кабычкина, резко «начинать трудовые подвиги» нельзя. Особенно если речь идёт о работе на дачном участке или в строительстве. Медик пояснил, что, если резко вернуться к прежней активности, можно получить серьёзную травму.

Врач предложил начать с ходьбы — не меньше 7–10 километров в день. Кроме того, рекомендуется делать больше движений и дыхательных упражнений. Потом можно постепенно приниматься за нагрузки на мышцы, например, подтягиваться на перекладине, брусьях или отжиматься от пола или лавочки.